Erva Cidreira

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A erva-cidreira é uma planta medicinal, também conhecida como cidreira ou melissa, rica em compostos fenólicos e flavonoides que possuem efeitos calmantes, sedativas, relaxantes, antiespasmódicas, analgésicas, anti-inflamatórias e antioxidantes, amplamente utilizada para tratar vários problemas de saúde, especialmente problemas digestivos, ansiedade e estresse. Esta planta medicinal pode ser usada na forma de chás, infusões, sucos ou na forma de cápsulas.
 

Os principais benefícios da erva cidreira são: 

1. Melhora a qualidade do sono
A composição da erva-cidreira contém compostos fenólicos como o ácido rosmarínico que tem propriedades calmantes e sedativas, que pode ser usado para combater a insônia e melhorar a qualidade do sono.  Além disso, alguns estudos mostraram que beber o chá de erva cidreira duas vezes ao dia por 15 dias melhora o sono em pessoas com insônia e a combinação de erva-cidreira e valeriana podem ajudar a aliviar a irritabilidade e os distúrbios do sono.

2. Combate a ansiedade e o estresse
A erva cidreira ajuda a combater a ansiedade e o estresse por possuir ácido rosmarínico que age aumentando a atividade de neurotransmissores no cérebro, como o GABA, que contribui para a sensação de relaxamento e bem-estar. Reduz os sintomas de ansiedade, agitação e nervosismo. Alguns estudos mostram que tomar uma única dose de erva-cidreira aumenta a calma e o estado de alerta em adultos sob estresse mental, e que tomar cápsulas contendo 300 a 600 mg de erva-cidreira três vezes ao dia, reduz os sintomas de ansiedade.

3. Alivia as dores de cabeça
A erva-cidreira também pode ajudar a tratar dores de cabeça, especialmente se forem causadas por estresse. Por conter ácido rosmarínico, suas propriedades analgésicas, relaxantes e anti-inflamatórias podem ajudar a relaxar os músculos, liberar a tensão e relaxar os vasos sanguíneos tensos, o que ajuda a aliviar as dores de cabeça.

4. Combate os gases intestinais
A erva cidreira contém citral, óleo essencial com efeito antiespasmódico e expelidor. inibe a produção de substâncias responsáveis por aumentar a contração do intestino aliviando as cólicas e inibindo a produção de gases intestinais. Alguns estudos mostraram que o tratamento com extrato de erva-cidreira pode melhorar a cólica de bebês em 1 semana.

5. Alivia os sintomas da TPM
Por conter compostos fenólicos na sua composição como o ácido rosmarínico, a erva cidreira ajuda a aliviar os sintomas da TPM aumentando a atividade do neurotransmissor GABA no cérebro, melhorando assim o humor, a tensão e a ansiedade associados à TPM. As propriedades antiespasmódicas e analgésicas da erva-cidreira também ajudam a aliviar as cólicas menstruais. Além disso, alguns estudos com cápsulas de erva-cidreira indicam que, para reduzir os sintomas da TPM, devem ser tomados 1.200 mg de cápsulas de erva-cidreira todos os dias. 

6. Combate problemas gastrointestinais
A erva cidreira pode ajudar no tratamento de problemas gastrointestinais como indigestão, dor de estômago, náuseas, vômitos, refluxo gastroesofágico e síndrome do intestino irritável, por conter o ácido rosmarínico, além de citral, geraniol e beta-cariofileno, com ação anti-inflamatória, antioxidante, antiespasmódica e eliminação dos gases intestinais que ajudam a aliviar os sintomas e o desconforto dos problemas gastrointestinais.

7. Combate a herpes labial
Alguns estudos mostraram que os ácidos cafeico, rosmarínico e felúrico combatem o vírus da herpes labial ao inibir o vírus e prevenir sua reprodução. Prevenindo assim a propagação da infecção, encurtando o tempo de cicatrização e ajudando a produzir um efeito rápido nos sintomas típicos de afta, como coceira, formigamento, queimação, inchaço e vermelhidão.

8. Elimina fungos e bactérias
Alguns estudos laboratoriais in vitro mostraram que compostos fenólicos como os ácidos rosmarínico, cafeico e cumárico presentes na erva cidreira podem eliminar fungos, especialmente os fungos de pele e bactérias como: Pseudomonas aeruginosa que causam infecções pulmonares, infecções nos ouvidos e urinárias. Salmonella que causam diarreia e infecções gastrointestinais. Escherichia coli responsável por infecção urinária e Shigella sonnei que causa infecções intestinais.

9. Auxilia no tratamento do Alzheimer
Alguns estudos mostraram que os compostos fenólicos da erva cidreira, como o citral, podem inibir a colinesterase, uma enzima responsável pela degradação da acetilcolina, que é um importante neurotransmissor cerebral usado para a memória. Pacientes com doença de Alzheimer geralmente apresentam níveis reduzidos de acetilcolina, o que pode levar à perda de memória e diminuição da capacidade de aprendizado. Além disso, esses estudos demonstraram que tomar erva-cidreira por via oral por 4 meses pode reduzir a inquietação, melhorar o raciocínio e reduzir os sintomas da doença de Alzheimer.

10. Tem ação antioxidante
A composição da erva-cidreira contém flavonoides e compostos fenólicos, principalmente o ácido rosmarínico e o ácido caféico, que possuem efeitos antioxidantes, combatendo os radicais livres reduzindo os danos celulares. Assim, a erva cidreira pode auxiliar na prevenção de doenças associadas ao stress oxidativo causado pelos radicais livres como as doenças cardiovasculares. Entretanto, ainda ainda são necessários estudos em humanos.